Moja spektakularna metamorfoza – Karolina Szostak i Marta Kordyl – recenzja książki
Poradniki / Wrzesień 8, 2017

Książka „Moja spektakularna metamorfoza” została napisana po to, by opisać historię Karoliny Szostak, popularnej prezenterki, miłośniczki sportu, która w ciągu zaledwie jednego roku pozbyła się 30 kg nadwagi. O tym, jak do tego doszło, pisze sama zainteresowana, we współpracy z Martą Kordyl. Karolina Szostak nieustannie wypytywana, jak to zrobiła, że schudła tak dużo w tak krótkim czasie, opisała swoją historię w książce. Podzieliła się swoimi sposobami, swoją drogą i swoją walką. Prezenterka postawiła sobie cel, którym było schudnięcie. Pisze, że to cel i konsekwentne dążenie do niego jest jej kluczem do sukcesu. Nie jest to jednak droga usłana różami. Wręcz przeciwnie, poznamy błędy i słabości autorki. Jednak, jak sama przekonuje, jesteśmy tylko ludźmi i po każdym upadku trzeba się podnieść i iść dalej. Po każdej chwili słabości, jaką może być dogodzenie sobie kubełkiem lodów czy pączkiem, nie należy się poddawać, tylko walczyć dalej. Z książki dowiemy się jaki wysiłek fizyczny podejmowała Szostak i na czym polegały jej ćwiczenia. Wspomina ona o stosowanej diecie pudełkowej i o głodówkach. Autorka radzi, iż nie trzeba dokładnie powielać jej metod, np. wspomnianej głodówki, której podjęła się aż przez czterdzieści dni. Jednak warto postawić na niskokaloryczne dania, których przepisy znajdziemy w książce, np. na sałatki….

Elementarz stylu – Katarzyna Tusk – recenzja książki
Poradniki / Wrzesień 8, 2017

„Elementarz stylu” to książka znanej blogerki modowej Katarzyny Tusk, która tak jak na blogu, tak i tutaj doradza kobietom i dziewczynom jak się ubierać i jakich błędów się wystrzegać. Książka napisana jest lekkim językiem, w podobnym stylu jak blog autorki. Również zdjęcia są jej autorstwa. Całość prezentuje się elegancko, minimalistycznie, z konsekwencją powielając styl zdjęć ze strony internetowej autorki. Katarzyna Tusk nie pozuje na gwiazdę i nie stara się dogodzić każdemu. Nie znajdziemy tutaj porad dotyczących maskowania mankamentów swojej figury. To raczej ogólne porady modowe, i tak jak sama autorka nazywa swoją książkę „elementarzem”, zawarła w niej podstawy właściwego dobierania garderoby. Całość utrzymana jest trochę w formie pamiętnika, w oparciu o własną historię i własne przykłady z życia wzięte. Poza informacjami o tym, co do czego pasuje, co kiedy zakładać, na jakie kolory postawić, jak skompletować bazę, jak komponować zestawy ubrań, jak dobierać bieliznę, itd., jest też o tym, jak ogarnąć bałagan w szafie, jak radzić sobie ze sprawami finansowymi związanymi z zakupami nowej odzieży, a nawet o tym jak ubierają się ludzie w Mediolanie, Paryżu, Nowym Jorku i Londynie. Zwieńczeniem książki jest rozdział mówiący o tym, że tytułowy styl to nie tylko ubrania, ale i w większym stopniu szereg…

Odżywianie dla zdrowia – Paul Pitchford – recenzja książki
Poradniki / Wrzesień 8, 2017

Paul Pitchford to autor książki, która traktuje wieloaspektowo problematykę zdrowia i odżywiania. To kompendium wiedzy na temat skutków, które odczujemy na swoim organizmie jedząc w ten, a nie inny sposób. „Odżywianie dla zdrowia” pokazuje, jakie będą konsekwencje naszych wyborów żywieniowych w przyszłości i koncentruje się na właściwych sposobach postępowania.   Autor sięga zarówno po zdobycze współczesnej cywilizacji, jak i mądrość wschodniej medycyny. Wnioski, jakie nasuwają się po przeczytaniu tej publikacji są takie, iż nie ma jednej cudownej diety dla wszystkich i nie ma jednego właściwego modelu odżywiania się. Książka zawiera wiele cennych i praktycznych rad, jak choćby to, że jakakolwiek zmiana dotychczasowego sposobu odżywiania nie może zostać dokonana w sposób natychmiastowy i drastyczny. Pożywienie jest, zdaniem autora, nie tylko sposobem by utrzymać swoje ciało w pełnym zdrowiu, ale jest ono także lekarstwem. Pełnowartościowa żywność ma ogromną moc. Pitchford przedstawia sposoby w jaki łączyć ze sobą różne grupy pokarmów, po to by zostały one lepiej przyswojone przez organizm. Poza tym, pożywienie ma też pewne właściwości – może ogrzewać, ochładzać, nawilżać, energetyzować, uspakajać, itd. Uzbrojeni w taką wiedzę jesteśmy w stanie samodzielnie uporać się z różnymi dolegliwościami. W połączeniu z odpowiednim stylem życia, obfitującym w ruch oraz dążenie do spokoju duchowego, możemy…

Obsesja doskonałości. Zostań legendą sportu – Dawid Piątkowski – recenzja książki
Poradniki / Wrzesień 3, 2017

„Obsesja doskonałości. Zostań legendą sportu” autorstwa Dawida Piątkowskiego to książka z dziedziny psychologii sportu, w której znaleźć można praktyczne wskazówki przydatne sportowcom w każdej dziedzinie. Główna idea tego poradnika oparta jest o dwa filary: potęgę umysłu i ciężką pracę. Zdaniem autora, to klucze do sukcesu w sportowym świecie. Wysiłek fizyczny, jakim jest trening to tylko niewielki element, część składowa na drodze do osiągania najlepszych wyników. Dawid Piątkowski, opierając się na własnym doświadczeniu w trenowaniu mistrzów i głosi, iż nie ma czegoś takiego, jak przetrenowanie. W grę nie wchodzi rezygnacja z treningu z powodu złego samopoczucia sportowca czy jego gorszej kondycji psychicznej. Absolutnie wyklucza możliwość odwołania treningu. Autor stawia na samodyscyplinę i nieustanne ćwiczenia, które powinny zajmować 8 godzin dziennie, bez względu na okoliczności. Istotne jest także odpowiednie nastawienie do treningów, które zawsze powinny być przeprowadzane na 100% i z pełnym zaangażowaniem. Jedyna słuszna droga to poświęcenie swojego życia sportowi. Zaangażowanie w trening to postawa, którą każdy sportowiec może w sobie kształtować. Właściwa postawa świadczy o profesjonalnym podejściu do sportu. Za pomocą swojego umysłu można przejąć kontrolę nad swoim ciałem. Myśli, emocje i nawyki należy świadomie kontrolować i nimi sterować. Umysł odpowiada za motywację i determinację sportowca. Treningi to walka z…

Bobas lubi wybór – Gill Rapley, Tracey Murkett – recenzja książki
Poradniki / Wrzesień 3, 2017

„Bobas lubi wybór” to książka dotycząca tematyki rozszerzania diety niemowląt, napisana przez dwie Brytyjki – Gill Rapley i Tracey Murkett. Autorki poruszają kwestię karmienia niemowląt, które ukończyły sześć miesięcy. Propagują metodę „baby-led weaning”, w skrócie BLW, która polega na tym, iż już półrocznemu dziecku należy podawać pokarm w postaci kawałków. Dziecko samodzielnie chwyta jedzenie i wkłada je do buzi. W praktyce wygląda to tak, iż sadzamy dziecko do stołu, wraz z całą rodziną, i układamy przed nim jedzenie, które sami mamy na talerzu. Niemowlak sam decyduje co chce zjeść i robi to własnymi rączkami. To metoda, która pomija etap papek i grudek. Nie ma mowy o karmieniu łyżeczką. Dziecko używa na początku własnych rączek a później sztućców, które samodzielnie trzyma w rączkach. Od samego początku decyduje co je, bez ingerencji dorosłych. Nie ma także mowy o oddzielnym gotowaniu dla dziecka. Je ono dokładnie to samo, co reszta rodziny. Gill Rapley i Tracey Murkett są bardzo rygorystyczne w swojej metodzie. Nie dopuszczają żadnych odstępstw. Przyświeca im idea upowszechniania profilaktyki otyłości, która w wielkiej Brytanii przybrała na sile i obecnie co czwarte dziecko jest w tym kraju otyłe. Negują karmienie łyżeczką, gdyż jest to narzucanie dzieciom tego co mają jeść i kiedy,…

7 nawyków skutecznego działania – Stephen R. Covey – recenzja książki
Poradniki / Wrzesień 3, 2017

„7 nawyków skutecznego działania to książka”, które przez siedem lat była na szczycie bestsellerów i sprzedała się w nakładzie ponad 10 miliona egzemplarzy, tylko w USA. Książka Stephena R. Covey’a robi furorę w wielu krajach na całym świecie. To pozycja z dziedziny rozwoju osobistego, która jak wskazuje tytuł, skupia się na odpowiednich nawykach, które potrafią zrewolucjonizować nasze życie. Ich wypracowanie pozwala na doświadczenie wewnętrznych zmian i osiągnięcie osobistego sukcesu – zarówno w życiu zawodowym, jak i prywatnym. Książka Covey określana jest „Biblią współczesnego człowieka”. Jej lektura pozwala spojrzeć na swoje życie w zupełnie nowej perspektywie. Autor uzupełnia poruszane kwestie licznymi przykładami z własnego życia, dzięki czemu jesteśmy w stanie lepiej go zrozumieć. Pierwszy nawyk Covey nazywa „proaktywnością”, która polega na zaangażowaniu i działaniu oraz wychodzeniu ze swojej strefy komfortu. Drugi z kolei brzmi: „zacznij z wizją końca” – to wizualizacja, która pozwala wyznaczać cele – najlepiej w perspektywie kilkuletniej i z uwzględnieniem środowiska, w którym żyjemy. „Rób najpierw to, co najważniejsze” to nawyk, który uczy jak ustalać priorytety i dzielić sprawy na te ważne, nieważne, pilne i niepilne. Nawyk czwarty skupia się na relacjach międzyludzkich i nazwany został „myśl w kategoriach wygrana – wygrana”. Autor tłumaczy w jaki sposób postępować,…

Pozytywne szkolenie psów dla żółtodziobów – Pamela Dennison – recenzja książki
Poradniki / Wrzesień 3, 2017

Pamela Dennison, członkini kilku znanych amerykańskich stowarzyszeń kynologicznych, odnosząca sukcesy w tresurze psów metodą pozytywną, autorka wielu ciekawych publikacji o czworonogach, dzieli się swoimi niezawodnymi sposobami w książce pt. „Pozytywne szkolenie psów dla żółtodziobów”. Autorka zapoznaje czytelnika z pojęciem „pozytywnego szkolenia”, pokazuje trochę historii i tłumaczy skutki, jakie przynosi karanie psów. Każdy żółtodziób dowie się z książki, jak rozpoznawać psią mowę ciała, jak uczyć psa wykonywania komend, jak go nagradzać oraz jak reagować na niepożądane zachowania podopiecznego. Poruszone zostają tematy, z którymi nie radzi sobie wiele właścicieli czworonogów, jak np. ciągnięcie na smyczy, skakanie na ludzi, podkradanie rzeczy, uciążliwe szczekanie, drapanie, czy gryzienie. Wiele osób, które chcą lub planują mieć psa martwi się, jak znaleźć czas na szkolenie lub jak będą układać się relacje pupila z dziećmi. Książka pomoże również rozwiązać te problemy. Jak na tacy podany zostaje trzytygodniowy plan szkolenia, który z pewnością okaże się pomocny. Pozycja ta może nie spodobać się osobom, które mają ugruntowane przeświadczenie o potrzebie stosowania kar podczas szkolenia psów, gdyż autorka absolutnie je odrzuca. Jednak, sam tytuł „Pozytywne szkolenie…” informuje jaki sposób jest omawiany w książce. Z pewnością, każdy kto nie ma jednoznacznego zdania na temat najlepszej formy tresury lub jest otwarty na nowości,…

Food Pharmacy – Lina Nertby Aurell i Mia Clase – recenzja książki
Poradniki / Sierpień 31, 2017

„Food Pharmacy. Opowieść o jelitach i dobrych bakteriach zalecana wszystkim, którzy chcą trafić przez żołądek do… zdrowego życia ” to książka dwóch przyjaciółek – Liny Nertby Aurell i Mia Clase, które kochają zdrowe jedzenie. Uczyniły z niego swoją filozofię życia i dzielą się zdobytą wiedzą z czytelnikami. Autorki nie są tylko teoretykami. Wszystko o czym piszą przetestowały na swojej skórze, a właściwie na swoich jelitach. To na nich skupiają się w głównej mierze. Uświadamiają, jak ważne jest dla zdrowia dbanie o ten narząd. Odpowiada on za zdrowie naszego organizmu aż w 80%. Wysoka jakość flory bakteryjnej jelit chroni przed stanami zapalnymi. Bakterie, które znajdują się w jelitach pełnią niezwykle ważne funkcje w procesie trawienia i ochrony przed wpływem szkodliwych substancji. Uzbrojeni w cenną wiedzę, którą jak na tacy podają autorki, jesteśmy w stanie samodzielnie zadbać o swoje zdrowie i energię. Książka to zwieńczenie bloga dostępnego pod adresem foodpharmacy.se. Napisana z dużą dawką humoru i okraszona piękną szatą graficzną. Przypadnie do gustu każdemu miłośnikowi dietetyki. To także świetne kompendium wiedzy dla laików, którzy dopiero chcą rozpocząć swoją przygodę ze zdrowym odżywianiem. Poparta naukowymi badaniami oraz wsparciem prof. Stiga Bengmarka stanowi solidne, sprawdzone źródło informacji. Mimo iż pozycja ta to poradnik z…

W oczekiwaniu na dziecko – Mazel Sharon i Murkoff Heidi – recenzja książki
Poradniki / Sierpień 31, 2017

Mazel Sharon i Murkoff Heidi to specjalistki w dziedzinie ciąży i rodzicielstwa. W swojej wspólnej publikacji „W oczekiwaniu na dziecko” śpieszą z pomocą wszystkim debiutującym przyszłym mamom. Przyda się ona także kobietom, które chcą przypomnieć sobie co nieco na temat ciąży, kiedy w domu mają od kilku lat starszaka. Autorki podpowiadają także, jak przygotować się do ciąży już na etapie jej planowania. To pozycja, które traktuje kolejne tematy zgodnie z ich kolejnością występowania – poczęcie, ciąża, poród, połóg, karmienie piersią. Przystępna forma w postaci pytań i odpowiedzi ułatwia odnalezienie dowolnej, interesującej w danym momencie kwestii. Zawiera wszelkie potrzebne ciężarnej porady, ale świetnie sprawdzi się także jako źródło fachowej wiedzy dla przyszłych ojców. Autorki opisują poszczególne etapy, które czekają przyszłą mamę, uwzględniając różne scenariusze wydarzeń, jak np. ciążę mnogą, w późnym wieku, z komplikacjami, itd. Uwzględniają również to, iż kobieta może podejmować decyzje dotyczące sposobu karmienia, czy porodu. Wspierają w każdej z tych decyzji, równocześnie wskazując na ich konsekwencje. Nie osądzają, nie oceniają ale pokazują najlepsze rozwiązania dla dobra dziecka. Jeśli przyszła mama zastanawia się nad wyborem lekarza, stosowaną dietą, niezbędnymi badaniami, postępowaniem w trakcie choroby, czy seksem w trakcie trwania ciąży, na wszystkie te pytania, i nie tylko te, znajdzie…

Bądź sprawny jak lampart. Jak pozbyć się bólu, uniknąć kontuzji i zwiększyć sprawność – Kelly Starrett i Glen Cordoza – recenzja książki
Poradniki / Sierpień 31, 2017

Kelly Starrett i Glen Cordoza – profesjonaliści i specjaliści w dziedzinie sportu, przekonują, iż jesteśmy w stanie wyleczyć się z wielu kontuzji we własnym zakresie.     Niezależnie od tego, czy prowadzimy siedzący tryb życia, czy czynnie uprawiamy sport (amatorsko lub zawodowo), znajdziemy w tej książce wiele cennych rad. To pozycja przeznaczona dla osób, które pragną zadbać o swój organizm, by jak najdłużej cieszyć się dobrym zdrowiem. Zawiera szereg szczegółowych porad, które bez problemu można wprowadzić w życie, by zachować sprawność i pozbyć się bólu. Duża ilość fotografii oraz ich format nie pozostawiają żadnych wątpliwości co do sposobu wykonywania ćwiczeń. Ponadto, autorzy uwrażliwiają czytelnika na najczęściej popełniane błędy i podpowiadają, jak ich unikać. Książka ta, to kompendium wiedzy na temat ludzkiego kręgosłupa, prawidłowego ustawienia ciała, jego mechaniki i mobilności. Część zawierająca ćwiczenia uwzględnia trzy stopnie zaawansowania i kładzie silny nacisk na rzetelne ich przedstawienie i objaśnienie sposobu wykonywania treningu. Nie zapomniano także o gotowych programach mobilizacyjnych, adresowanych do osób z konkretnymi problemami. Warto zwrócić uwagę na jakość wykonania książki. Twarda oprawa, przyjemna kolorystyka, duże i jasne fotografie, z pewnością znacząco wpływają na komfort przyswajania wiedzy. Również, użyty język – prosty, bez medycznego żargonu, sprawia, że czytelnik nie ma problemu ze…